（1）一般来说，坡度3左右可以减少跑步机的弊端。
（2）如果想锻炼跑坡能力，想强化肌肉，则需要再增加坡度。
（3）跑步机上的弊端1：容易往上跳。
只要往上跳的高，跳的时间长，就可以达到更快的速度。
因为你跳起来的时候，履带在往后转的。
（4）跑步机上的弊端2：容易步幅过大。
伤痛往往跟步幅过大有关。
（5）跑越野的人，经常是爬升数百上千米，这需要平时就有爬坡训练的。
只有坡度3左右的话只能是防止跑步机的弊端，不会对越野跑的爬升有多大帮助，
你需要更大的坡度，比如10-15，甚至更高。毕竟野外的坡路很陡的。
