1、避免情绪积累：及时正视自己的情绪，避免情绪被拖延下去，及时找出解决问题的办法。
2、多运动：多运动，使自己的身体处于良好的状态，这样就不容易产生不良的情绪影响自己的情绪。
3、正确的解决问题方法：尽量使自己处于正面的心态，即便有问题也要找出积极的解决思路，而不是一味地消极急躁地处理问题。
4、多参加志愿活动：参加志愿活动可以把自己的关注度从自身转移到他人身上，这样可以极大地减少自己的焦虑和紧张情绪。
5、适当的缓解压力：可以尝试着去学习一些放松的方式，如太极拳、瑜伽，调节心情，帮助自己缓解紧张情绪。
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