5kg的哑铃可以练出肌肉,但是想要锻炼出肌肉,需要花很长的时间。
用5kg的哑铃进行锻炼时,还需要加强锻炼的频率和每次锻炼的量。标准哑铃重量内的训练频率通常是10~15次为一组,但使用5kg哑铃锻炼时,需要增加至30个动作/组,且每个动作需要做10~15组左右。
5kg的哑铃可以练出肌肉,但是想要锻炼出肌肉,需要花很长的时间。
用5kg的哑铃进行锻炼时,还需要加强锻炼的频率和每次锻炼的量。标准哑铃重量内的训练频率通常是10~15次为一组,但使用5kg哑铃锻炼时,需要增加至30个动作/组,且每个动作需要做10~15组左右。