胸大肌怎么练

1.双脚打开与肩同宽站立，膝关节微微弯曲。

2.把一条弹力带的两端卡在姆指上，并把弹力带置于肩胛骨上。

3.胸肌发力向前推手臂，并扩压胸部。

动作重复15次，练习要保持肩胛骨下沉，不能耸肩。