这个问题很难下一个明确结论，因为推举杠铃的重量取决于个人的身体素质和锻炼时间。
但是通常来说，一个普通人的站姿杠铃推举的重量应该在30到50公斤之间。
身体素质好的人可以推举更重的重量，而没有练习经验的人可能只能推举更轻的重量。
需要注意的是，在练习杠铃推举之前一定要注意正确姿势和技巧，否则容易受伤。
另外也需要在逐渐提高重量的过程中慢慢适应，以免造成身体损伤。
除了杠铃推举之外，还有很多其他的健身方式可以锻炼腰部、胸部等肌肉，例如哑铃推举、俯卧撑等等。
不同的锻炼方式针对不同的肌肉群有不同的效果，可以根据个人需要和喜好选择适合自己的锻炼方式。
