多喝一些鱼汤、乌鸡汤、猪肝汤,这几种汤都属于高蛋白的汤类,对月经期蛋白质的补充非常有益。
花生汤、莲藕排骨汤,对补血、补蛋白也有一定功效,可以添加红枣调味,同时增加汤内的铁和糖的含量。
豆浆简单易做,蛋白质含量也丰富,也是一种月经前适合的饮食。