横隔膜的呼吸方法又称为腹式呼吸,吸气时采取卧位或舒适地坐位,将一只手放在肚脐处,放松全身,先自然呼吸,然后吸气,最大限度的向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动,呼气时腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收敛,胸部保持不动,最大限度的向内收缩腹部,把所有废气从肺部呼出去,如此,横膈膜自然而然地升起,循环往复,使得节奏一致
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横隔膜的呼吸方法又称为腹式呼吸,吸气时采取卧位或舒适地坐位,将一只手放在肚脐处,放松全身,先自然呼吸,然后吸气,最大限度的向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动,呼气时腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收敛,胸部保持不动,最大限度的向内收缩腹部,把所有废气从肺部呼出去,如此,横膈膜自然而然地升起,循环往复,使得节奏一致