什么是冥想 如何做

冥想是对意识的一种稳定性和掌控性的练习，从方法上分为两种

1、观想式冥想。2、静观 式冥想。观想式冥想：就是我们在体位瑜伽的练习后，经常使用的那样，平躺或者盘坐，通过引导词或者自我想象，配合呼吸，进行渐进式放松，然后进行特定的观想，比如说观想光，观想脉轮，观想羽毛、飞翔、宇宙等等很多方式方法。静观式冥想：则就是彻底的寂静，无我地进行静观，可以固定于呼吸或者一点，也可以纯静观，进入无我虚空的状态。