控腿的正确方法是什么
1.
练习控腿前首先要进行一下准备活动,从头到脚自由的活动一下身体各部位,以便让身体情况进入和适应接下来的运动之中。
2.
侧控腿是把一腿向身体的一侧抬起,支撑腿打直,然后坚持一段时间。初学者可以借助物体的帮助,然后进行侧控腿的练习。两腿要互相交替进行。
3.
正控腿是以身体的正面为正方向,然后将腿慢慢抬起,抬到自己可以抬到的最高处,支撑腿打直。坚持一段时间。两腿要互相交替进行。初学者可以借助物体的帮助。侧控腿和正控腿熟悉了之后要离开帮助站稳的物体。
4.
侧控腿练习一段时间之后,为了更进一步增加侧控腿练习的效果,可以借助一根绳子进行吊腿的练习。用绳子将腿拉高,持平持稳于高位,而后进行专门控腿
