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如何进行控腿训练

如何进行控腿训练

更新时间:2023-09-21 22:57:14

如何进行控腿训练

首先要软开度够,想要控180,腿软开度必须奔250°,软开够了自然就上去了,就好控了(这里犯了错误,看到醒心的回答后发现,自然两个字会带给大家软开度压开就可以控的错觉,压开后还需要练习搬腿直控,还是要练的,还是要练的,还是要练的!)并不需要很大的鸡肉量。

最主要是跨跟的感觉。

(用老师当年的话说,去找跨根锁起来的感觉)我认为控腿力度控制主要不在大腿肌肉,而在跨根。

当你搬起腿大腿紧贴着肚子就能理解我说的跨根用力是神马感觉啦……其实180比160好控,真的+_+ 160以下自己控会发现肌肉抖啊,酸痛啊,和这个角度也有一定关系,所以同学们,软开度耗起来吧!

搬腿直控比较简单,难得是,从地面抬至180,也就抬的时候要用些鸡肉力量,上去了就不累了。

反正第一步就是解决软开,第二步就是先搬腿控180,第三步练习抬腿控180。多压多控还有多练

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