以下是一些含蛋白质高的食物：
1. 瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等，都是优质蛋白质的源头。
2. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，一个鸡蛋约6克蛋白。
3. 鱼类：深海鱼、三文鱼等是富含高质量蛋白质来源。
4. 奶类和乳制品：牛奶、奶粉、酸奶、芝士等。
5. 豆类及其制品：豆腐、黄豆、绿豆和其他种类的豆类，以及它们制成的豆浆和豆腐干都是良好的植物性蛋白源。
6. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等坚果具有高含量的健康不饱和脂肪酸和植物性蛋白。
7. 燕麦：燕麦也是一种富含优质植物性蛋白的食物，常用于早餐中制作粥或加入沙拉中。
8. 肌肉类食物：牛肉、鱼、家禽等是肌肉类食物，含有较高的蛋白质并易于吸收。
需要说明的是，每种食品所含蛋白质量和种类可能会略有不同，而个人的饮食习惯和身体状况也会影响对蛋白质的需求。因此，在选择合适的蛋白质来源时，应根据自己的实际情况进行搭配。
