飞行员悬梯训练方法

一只脚蹬住旋梯最下面的横栏，另一只脚蹬地，使旋梯向前摆，摆上去后蹬地脚快速勾住旋梯。回摆的时候，身体要向下用力，辅助旋梯加大摆幅，争取三个回合旋转起来。

旋转时，无论往前旋转还是向后旋转，在向下运动的时候，身体要往下坐，帮助旋梯继续旋转。

想停下来，在向上旋转的时候，身体向下坐，起到制动的作用，逐步就停下来了。