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怎么在打篮球时突破和过人

怎么在打篮球时突破和过人

更新时间:2023-08-05 15:06:13

怎么在打篮球时突破和过人

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练好运球基本功。

突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力,要养成良好的手感,我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习,要左右两个手同时训练,练成左右手能够随意的变换方向带球。

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针对性练习身体控制能力。

身体控制能力决定了我们的突破过人能力,如果你的身体肌肉发达,爆发力强,身体控制能力好,那么加上一些熟练的运球基本功,你肯定会是一个可怕的突破手,所以我们要多进行针对性训练,尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

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掌握一定的篮球控制技巧。

篮球拍球带球练熟之后,我们就要开始练习一些控制篮球的技巧了,主要是练习胯下带球,背后带球,变向带球,转身带球等。

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学会做假动作。

突破不一定全部靠灵活的带球变向来突破对手,我们可以灵活的掌握假动作突破方法,可以在刚接到球的时候做出投篮动作,对方跳起或者重心靠前时我们突然加速进行突破。或者我们做出要传球的假动作,然后骗到对手后突然加速突破。

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利用好挡拆战术。

过人呢不一定要靠自己,我们要执行一定的战术,挡拆战术是最常用的一种战术,我们利用队友给于的挡拆掩护,抓住时间进行过人突破,往往朝着挡拆的方向进行突破效果较好,此时防守球员会被自己的队友挡住,这是最好的过人时机。

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熟练掌握变向本领。

在运球的过程中,要熟练的掌握自己变向的本领,一般是左右手来回的不断运球,运球重心要低,运气幅度时大时小,不断的变换运球姿势和幅度,然后在运球的时候做出一个向右或向左过人的身体动作,然后突然变向,这样往往对方防守球员会猝不及防,但是要求我们有较好的身体、篮球控制能力。

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左右手交叉运球突破。

左右手交叉运球是我们要熟练掌握的技能之一,在面对防守球员的时候,可以先使用左手带球,然后在快速向前推进带球的同时,快速将球转移到左手,同时从左侧进行突破过人,同样我们可以先左手再右手,这是nba中比较常用的过人招式。

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胯下运球过人。

胯下运球过人比较具有欺骗性和突然性,在面对防守的时候,我们降低重心,把球在胯下来回的拍打,对方往往预判不到我们的过人方向,在球从胯下运到右侧时我们就顺势从右侧突破,左侧方法相同。

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变换频率过人。

我们过人除了利用速度和爆发力,还可以利用自己的节奏打出时间差,常用的招式是首先向一个方向突破1-2步,立刻停下,防守队员肯定跟着你的重心后退,当你停下时对方要立刻找准重心,当他重心刚稳住的时候,我们就立刻发动最终的突破,这一步他一般是跟不上的,因为他刚稳住了重心,已经落后于你。

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利用好自己的手臂。

过人时其实我们也可以有一些小动作,这些小动作要做的隐蔽,比如突破过人时用手臂适当用力,把对方隔开或者推开,NBA中很多球员过人时都会使用左手来隔开对方,甚至推开对方,但是你要做的隐蔽,幅度不要过大。

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突破过人的关键诀窍。

突破过人最关键的几点是:重心降低、加快运球频率、熟练掌握带球本领、随意自如使用胯下、背后、左右手交叉等带球方式、观察对方重心、第一步突破要快等等,掌握了这些要领诀窍,配上强有力的身体控制能力,肯定能够让你在球场上晃倒对手。

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