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怎么锻炼身体

怎么锻炼身体

更新时间:2023-06-27 05:55:01

怎么锻炼身体

要注意有氧运动,可以改善心肺的功能,每天跑步30分钟以上,这样可以有效的改善血糖,血脂,心脏,肺脏的功能,要注意做抗阻运动,可以每天做平板支撑或者俯卧撑,这样效果会更好。要加强柔韧性的训练,每天做拉伸,让肌肉充分的放松,缓解肌肉的紧张。

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