100米跑步需要的是爆发力和耐力，因此要采用快速起步和适当调整呼吸的方法。
首先，在起跑线上，放开身体，双手自然下垂。
面对终点线，脚掌略微后脚跟着地，掌心朝前，重心稍稍倾向前方。
其次，在听到发令枪声后，要快速起步，如加速跑一样，双臂向后摆动助跑，但不要握拳，以免消耗过多的能量。
最后，在接近终点附近，要保持姿势，不要出现孤立的弯腰或后仰状态，同时要加强呼吸，配合耐力完成最后的冲刺，并在终点线前尽量伸直双臂。
注意力、训练等方面的因素也会影响100米跑步的表现，建议合理安排训练计划，合理饮食，稳定情绪，以达到更好的跑步效果。
