一是起跑反应要迅速,加速跑阶段不宜猛然起身抬头。
二是身体微微前倾,不要弓腰,前倾角度越大,速度越快。
三是步幅与步频要适中。步幅大,身体平衡感就差;步幅较小,跑起来相对更稳健。两者要有好的契合点,速度才能更快。
四是增强前脚掌扒地和后蹬力,上肢自然避免跑僵而影响速度。
五是最后10米全力冲刺,做好压线。
一是起跑反应要迅速,加速跑阶段不宜猛然起身抬头。
二是身体微微前倾,不要弓腰,前倾角度越大,速度越快。
三是步幅与步频要适中。步幅大,身体平衡感就差;步幅较小,跑起来相对更稳健。两者要有好的契合点,速度才能更快。
四是增强前脚掌扒地和后蹬力,上肢自然避免跑僵而影响速度。
五是最后10米全力冲刺,做好压线。