单杠训练

练习单杠一种握法是正握单杠，再就是反握单杠，这两种握单杠的方法都是练习拉引体向上用的。

正握单杠做引体向上可以锻炼两臂的肌肉和增强力量。同时也锻炼双肩和胸部以及背部肌肉群。

反拉单杠是两手心向里，锻炼的部位和正握单杠一致。