步骤/方式1
单杠技术不好,归根结底还是因为臂力不行,所以我们应该提升自己的手臂力量,尤其是肱二头肌。
步骤/方式2
提升上肢力量时可以选用哑铃,但是握住哑铃做拉伸动作,可快速增长上肢肌肉,从而达到提高上肢力量的效果。
步骤/方式3
此外,做俯卧撑也是一个很好的方式,因为做俯卧撑时重力集中在手臂上,所以就可以锻炼手臂力量。
步骤/方式4
正确的拉单杠的方式是手心朝外,而且两只手的打开的距离也是有要求的,为了能够节省力量,两只手打开的距离应和肩膀一致。
步骤/方式1
单杠技术不好,归根结底还是因为臂力不行,所以我们应该提升自己的手臂力量,尤其是肱二头肌。
步骤/方式2
提升上肢力量时可以选用哑铃,但是握住哑铃做拉伸动作,可快速增长上肢肌肉,从而达到提高上肢力量的效果。
步骤/方式3
此外,做俯卧撑也是一个很好的方式,因为做俯卧撑时重力集中在手臂上,所以就可以锻炼手臂力量。
步骤/方式4
正确的拉单杠的方式是手心朝外,而且两只手的打开的距离也是有要求的,为了能够节省力量,两只手打开的距离应和肩膀一致。