速耐跟变速是一个概念吗

不是一个概念。

速耐可以变速跑、计时跑、负重跑、上坡跑。上坡跑在坡度合理的山地、丘陵和陡坡上进行。主要训练肌肉的弹性和踩地的要领，实现“动作协调能力”，使整套跑步动作一气呵成。

变速跑可以通过直快曲线慢或直慢曲线快来完成，重点是慢跑而不是慢走。直路快，弯道慢，可以练习“利用直路，抓住机会变速”；可以练习“克服弯道劣势，稳定重心，由坏转好”。总之，在实践中要模拟赛道的特点，千方百计“扬长避短”，积极创造变速的可能，使健美运动员的变速能力得以充分发挥。