第一步：45°角斜放：将牙刷与牙齿表面呈45°角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
第二步：刷门牙外侧：轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下刷，下排的牙齿往上刷(不可用力过猛)，保证每个牙齿表面都有被刷到，并注意轻刷牙龈。
第三步：刷门牙内侧：牙齿背面容易藏细菌，清理时要把牙刷竖起，同样呈45度角，上排牙齿向下刷，下排牙齿则向上轻刷。
第四步：刷牙齿咬合面：这里是“大牙板聚集地”，是咀嚼的主力军。将牙刷与咬合面垂直，力度适中来回刷，确保全部都刷到。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步：刷前牙内面：刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第六步：轻刷舌头表面：刷舌头，由内向外轻轻去除食物残渣和细菌。
