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立定跳远的技巧

立定跳远的技巧

更新时间:2023-09-17 00:41:05

立定跳远的技巧

1.准备阶段

开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。

2.起跳阶段

起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆动,整个人向前方腾空跳起,并充分展体。

3.落地阶段

落地时要记得收腹,小腿往前伸,同时双臂用力往前。

有一点大家要牢记,如果落地时,双手向后并且触碰到了地面,那么最终是按照,手触碰到的地面位置,来计算跳出距离的。

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