每天步数1万步消耗多少能量

一万步大约能消耗240-300千卡的热量。若依照每一小时正常人体活动能量计算，步行一万步消耗应该是可以帮助大家消耗300千卡左右的热量，每分钟消耗5千卡的热量。

若一个人每天可以坚持走1万步，用时1小时，则可以帮助身体消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。需要大家注意的是，步行一万步消耗热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。通常来说，在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。