女生怎样练马甲线

步骤/方式1

交叉肘碰膝，肩部离地，双腿依次屈膝踢腿。每次做30个，每天做3组。

步骤/方式2

卷腹。呼吸的时候卷起腹部，保持3-5秒再慢慢放下身体。每次做30个，每天做3组。

步骤/方式3

俄罗斯转体，收紧腹部，双手相握并带动上身左右转体，每次做30个，每天做3组。