步骤/方式1
饭前刷牙
注意，不是饭后哦！英国一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质形成，饭后最好能仔细漱口。
步骤/方式2
健康的饮食
这是保持良好的口腔卫生和全身健康的关键点，人人都喜欢巧克力，但是必须限制零食和甜点的摄入。避免含糖的运动饮料非常关键，因为这些饮料会持续损害健康的牙齿结构，使牙齿变得更容易龋坏。
步骤/方式3
竖着刷牙
很多人刷牙的方式都不对，因此导致牙齿清洁不够干净。正确的刷牙方式应该是牙齿跟牙刷保持45度角，然后朝着竖着的方向进行刷牙，最好能够刷二次三分钟。这样才能够保证每个牙齿都能被刷到，而且相对来说比较干净。
