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健腰强腰的锻炼动作

健腰强腰的锻炼动作

更新时间:2023-06-28 19:47:15

健腰强腰的锻炼动作

步骤/方式1

小燕飞的动作,可以趴在床上然后双手和双脚向上抬起。腰部不动,做飞翔的动作,可以增加腰部的力量;

步骤/方式2

仰卧位,两手和两脚支在床上,腰部抬起。这个动作就像架桥一样,所以叫架桥动作。

步骤/方式3

在床上进行练习抬屁股的动作,同样可以锻炼腰。

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