1。应该从饮食上先调理,多吃高蛋白的食物,含膳食纤维高的食物。如粗各种粗粮,可以把红薯马铃薯当主食吃,减少主食的摄入量。吃一些蔬菜。
2。可以采取一些针对性的训练,一般顽固性的脂肪都囤积在腹部和臀部,可以做一些俯卧撑,平板支撑和仰卧起坐,这样也能减少顽固脂肪。
1。应该从饮食上先调理,多吃高蛋白的食物,含膳食纤维高的食物。如粗各种粗粮,可以把红薯马铃薯当主食吃,减少主食的摄入量。吃一些蔬菜。
2。可以采取一些针对性的训练,一般顽固性的脂肪都囤积在腹部和臀部,可以做一些俯卧撑,平板支撑和仰卧起坐,这样也能减少顽固脂肪。