什么是抗阻性锻炼

抗阻性锻炼是一种利用重量、弹力、器械等外部阻力对肌肉进行训练的健身方式。
通过抗阻性锻炼，人体的肌肉组织会得到有效的刺激，从而促进肌肉生长和强度提高。
此外，抗阻性锻炼还可以增强骨骼和关节的稳定性，并提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧。
抗阻性锻炼包括多种形式，比如举重、俯卧撑、深蹲、引体向上等等。
在进行抗阻性锻炼时，应根据自身的身体状况和训练目的选择合适的训练强度和方式，逐步增加训练难度。
此外，在训练前需要进行充分的热身活动，避免因训练导致肌肉拉伤或其他损伤。