抗阻增肌运动有哪些

抗阻增肌运动包括举重、深蹲、卧推、引体向上、哑铃飞鸟、臀桥等。
抗阻增肌运动是指通过增加肌肉对重力的反抗来提升肌肉力量和质量的运动，可以刺激肌肉细胞的生长和代谢。
这些运动可以让肌肉不断地得到刺激和挑战，从而不断地适应和变强，最终实现增肌的效果。
除了上述几种运动，还有许多其他的抗阻增肌运动，如俯卧撑、重量深蹲、卷腹等。
不同的运动可以刺激不同的部位和肌群，针对个人的健身目标和需求选择适合自己的抗阻训练项目，同时与饮食和休息等方面相结合，才能实现最好的健身效果。