甜橘和米饭哪个升糖

甜橘水果升糖快，因为米饭需要转化成糖分需要一些时间。桔子的热量为42大卡、含糖量在11%左右、升糖指数43，糖尿病患者是可以适量吃桔子的。建议选择两餐之间作为加餐食用，或在运动前、后吃，每次吃的量控制在100克左右，每天控制在150～200克之间。