怎么才能不紧张

运动：运动是缓解紧张的方式之一，打篮球，跑步，游泳，跳绳都可以缓解紧张的情绪。

听音乐：美妙的音乐，有利于紧张的情绪释放。

保持乐观的心态：无论面对什么困难，都要保持乐观的心态，通过自我改善逃离紧张情绪。

找到适合宣泄自己情绪的途径对你就有很大的帮助。