跳绳的正确方法与技巧

1、不要跳的太高，这样会浪费能量 

2、将肘部放在腰部，小臂和大臂呈90度，跳绳时手臂做圆周运动 

3、身体不要后仰，保持核心收紧，臀部肩膀膝盖大致在一条直线上 

4、头部要挺直，直视前方。