单杠双力臂怎么练

单杠双力臂最有效最科学的训练方法是先训练做单杠的引体向上动作，每天坚持早晚两次训练，每次分为三组，每组尽自己最大努力来完成次数，一般坚持训练三个月就能完成单杠双力臂。