瘦一斤需要消耗多少能量

瘦一斤需要消耗约7700千卡的能量。
因为一公斤脂肪约等于7700千卡的能量，所以如果要减轻体重，必须消耗掉这些能量。
如果每天比正常摄取少500千卡的热量，大概需要2周的时间来减轻一公斤的体重。
除了控制饮食外，运动也是消耗能量的好方法，尤其是有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。
所以，除了控制饮食外，适当的运动也能更快地让我们瘦下来。