减脂期吃的东西

1 应该少吃高热量、高脂肪的食物，多吃低热量、高蛋白质的食物。
2 减脂期需要控制热量摄入，因此应该避免食用油炸、煎炸等高热量的食物，如炸鸡、薯条、炸虾等。
同时，也要减少高脂肪的食物，如肥肉、奶油、芝士等。
3 多吃蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时也可以增加饱腹感，减少食欲。
建议食用鸡胸肉、鱼类、瘦牛肉、豆腐等高蛋白质食物。
4 此外，还可以多食用蔬菜水果，它们富含纤维素、维生素和矿物质，有助于促进消化、增加饱腹感，同时还可以提供足够的营养。