有氧耐力和无氧耐力什么意思

拿跑步来说吧，有氧耐力持续时间长，心率不高，全程配速稳定，人不会感觉到太累，一般时长距离，比如5公里以上，半马，甚至30公里，全程马拉松，全程能交流，基本用鼻子呼吸，无氧耐力基本用嘴呼吸，心率高，爆发力冲出去，不能交流，短跑项目例如100米，200米。