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有氧耐力和无氧耐力什么意思

有氧耐力和无氧耐力什么意思

更新时间:2023-09-17 04:51:28

有氧耐力和无氧耐力什么意思

拿跑步来说吧,有氧耐力持续时间长,心率不高,全程配速稳定,人不会感觉到太累,一般时长距离,比如5公里以上,半马,甚至30公里,全程马拉松,全程能交流,基本用鼻子呼吸,无氧耐力基本用嘴呼吸,心率高,爆发力冲出去,不能交流,短跑项目例如100米,200米。

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