蛋白粉或增肌粉是健身人士和运动员常用的补剂之一，通常可以被分为奶清蛋白粉、大豆蛋白粉、麦芽蛋白粉等多种类型。这些补剂作为补充蛋白质的来源之一，有助于增强肌肉质量、促进肌肉生长和修复，同时也对 bodybiilding 有所帮助。以下是蛋白粉和增肌粉的好处和副作用：
好处：
1. 增加肌肉质量： 蛋白粉和增肌粉是肌肉生长的重要营养源，其中的氨基酸具有使肌肉纤维重组和增加体重的作用。
2. 促进恢复： 运动后，肌肉组织和细胞骨架遭到了损伤和磨损，蛋白粉和增肌粉可以加速肌肉组织的修复和恢复。
3. 提供能量及延缓疲劳：蛋白质和碳水化合物的混合体增肌粉在运动前可以为身体提供能量，并在运动中减缓疲劳感。
副作用
1. 消化问题： 过量摄入蛋白质可能导致肠胃不适、腹泻、便秘等消化问题。
2. 肝损伤： 持续过量摄入蛋白质会增加肝脏的负担，有可能导致肝损伤。
3. 激素风险： 有些增肌粉带有激素成分，持续使用可能增加身体激素水平，造成健康危害。
4. 节食危害： 过度依赖增肌粉会得到食物中其他重要营养素，导致营养不良和他的健康问题。
总之, 在使用蛋白粉和增肌粉之前，应该先与一名营养师或健身教练咨询，并且注意适量食用，以避免潜在的健康风险。
