怎样锻炼前庭效果最好

前庭训练最有效的方法：

1、头眼练习

端坐在椅子上，先练习眼睛左看、右看，逐渐适应后再向左转头、向右转头、抬头、低头，从左向右、从右向左转头。

2、凝视练习

在面前竖起一根手指，眼球上、下、左、右的移动。

3、平衡练习

单脚站立抬起一只脚，以脚跟对着站立脚的脚尖沿直线行走。也可以绕花坛转圈行走。

4、抛球练习

双手抱住球向上抛球，球的高度过头顶，双手不过肩膀，尝试连续抛10-15个不掉球。