1、锚定法:通过放松心情,将注意力转移到某处或某种特定动作。可以进行腹式呼吸,将注意力转移到腹式呼吸,通过放松心情、腹式呼吸,达到转移注意力的作用;
2、兴趣法:通常表示将注意力转移到感兴趣活动上,如体育锻炼,包括跑步、打球等体育运动,集中精力使注意力得到转移;
3、调换环境:可以更换较放松的环境,进而达到转移注意力的目的。
1、锚定法:通过放松心情,将注意力转移到某处或某种特定动作。可以进行腹式呼吸,将注意力转移到腹式呼吸,通过放松心情、腹式呼吸,达到转移注意力的作用;
2、兴趣法:通常表示将注意力转移到感兴趣活动上,如体育锻炼,包括跑步、打球等体育运动,集中精力使注意力得到转移;
3、调换环境:可以更换较放松的环境,进而达到转移注意力的目的。