回答如下：以下是一些方法可以帮助你转移注意力，不去想很难不去想的事情：
1. 找些事情做：尝试去做一些有趣或有用的事情，如阅读、听音乐、看电影、运动等，这可以帮助你分散注意力。
2. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，减少焦虑和压力。你可以试试深呼吸几次，专注于呼吸的感觉，这可以帮助你转移注意力。
3. 意识到负面情绪：意识到你正在思考不愉快的事情，尝试用积极的思维方式来对待它。告诉自己：“这件事已经发生了，现在我需要放松一下，做些有趣的事情。”
4. 调整生活方式：保持良好的生活方式可以帮助你更好地处理负面情绪。保持健康的饮食、充足的睡眠、适当的运动和社交活动。
5. 寻求支持：如果你无法摆脱负面情绪，那么寻求支持是很重要的。和朋友、家人或专业人士交流可以帮助你释放负面情绪，找到解决问题的办法。
