含维生素h的有什么水果蔬菜

维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。针对你不想吃药，希望通过食物补充的情况，你可以通过牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓柚子葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦等食物来补充维生素h。