中午睡美容觉的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右,并且睡眠时间为20-30分钟最好,能使大脑得到很好的休息,下午的表现会得到格外的提高。
如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,搅乱生物钟,反而影响晚上的睡眠,一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议要适当缩短午睡时间,使午睡并没有进入短波睡眠阶段。
中午睡美容觉的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右,并且睡眠时间为20-30分钟最好,能使大脑得到很好的休息,下午的表现会得到格外的提高。
如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,搅乱生物钟,反而影响晚上的睡眠,一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议要适当缩短午睡时间,使午睡并没有进入短波睡眠阶段。