根据(广东省)河源市第七次全国人口普查公报-红黑统计公报库 (hongheiku.com)显示连平县常住人口为285224人，男性占比50.6%，女性占比49.4%，年龄结构中0-14岁占比24.93%，15-59岁占比56.07%，60岁以上占比19%，65岁以上占比13.21%。
2019末2020初：总户数116282户，总人口413497人，其中男性211980人，女性201517人，年内出生人数4505人，出生率10.89‰，年内死亡人数1233人，死亡率2.98‰，自然增长率7.91‰，常住人口36.34万人，城镇人口13.87万人，城镇人口比例38.17%。（河源统计年鉴2020）
