腹横肌的正确训练方法

锻炼腹横肌的方法有很多种。你可以用双手，手握住水平杆，整个身体垂直于水平杆，然后强迫腹部肌肉，将小腿抬高到水平位置，然后缓慢降低并拉直。

重复此操作，以有效锻炼腹横肌注意，这个动作容易使用惯性，惯性越大，腹部的紧张程度就会降低，在举腿的同时，也要保持同样的胸式呼吸。这个方法非常有效。