哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽是印度传统瑜伽中最广泛实践的体式之一，它是由一系列复杂而多样化的体位、调息、锻炼、冥想和意念组成的。

哈他瑜伽强调身体控制、呼吸技巧和精神冥想的训练，旨在提高身体灵敏度、加强肌肉、延长呼吸、平衡情绪和改善内脏健康。

与其他瑜伽流派相比，哈他瑜伽的练习通常着重于静态姿势的保持和逐渐加深呼吸，而非快速的流动式瑜伽。

随着时间的推移，哈他瑜伽练习者的身体和精神将会有深刻的变化，包括强化身体和平衡情绪，增强自信心和改善睡眠质量等。