什么是哈他瑜伽

哈他瑜伽是一种古老的印度瑜伽体系，被认为是修行身心灵的方式。哈他瑜伽由身体姿势（asana）、呼吸控制（pranayama）、凝神冥想（dharana）和意识沉淀（samadhi）四个方面组成，注重身体和心理的平衡。

哈他瑜伽可以帮助人们增加柔韧性、协调性和力量，并且对心理健康也有很大的益处。通过哈他瑜伽，人们可以缓解压力、改善睡眠、增加注意力和专注力。

哈他瑜伽从实践者角度出发，注重身体每一个细节的感受和呼吸的控制，让人们更好地了解自己的身体和心理需求，从而获得身心的平衡和健康。