1.双脚分开站好,脚尖部位保持平行。
2.膝盖弯曲,向下半蹲或深蹲,两条手臂自然放在身后。
3.双脚用力快速蹬伸,同时两条手臂迅速往上方摆动。
4.将全部的力量集中在脚尖,并从地面跳起,在空中时要尽量伸直腿部。
5.落地时,将膝盖弯曲,使用前脚掌着地。
1.双脚分开站好,脚尖部位保持平行。
2.膝盖弯曲,向下半蹲或深蹲,两条手臂自然放在身后。
3.双脚用力快速蹬伸,同时两条手臂迅速往上方摆动。
4.将全部的力量集中在脚尖,并从地面跳起,在空中时要尽量伸直腿部。
5.落地时,将膝盖弯曲,使用前脚掌着地。