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原地跳跃的好处和坏处

原地跳跃的好处和坏处

更新时间:2023-06-29 03:20:53

原地跳跃的好处和坏处

原地跳跃可以快速提高心率,帮助燃脂强化心肺功能!跳跃需要注意双臂自然下沉,抬头挺胸收腹,有种憋尿的感觉。鼻吸口呼!膝盖微微弯曲,前脚掌轻落地。想增加难度可以高抬腿,或者开合跳。

坏处当然也是有的,所有的运动几乎都需要膝关节的参与。保护好我们的膝盖。如果是大体重人群不建议这种跑跳的动作。可以原地踏步。只要动起来对身体就有好处。

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