真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后
只要是喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失
没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气
1、少量多次，每次200毫升为宜，“喝水要小口，三口即止”，小口喝水更利于身体吸收
2、晨起喝一杯温开水，可以补充夜晚流失的水分，促进代谢，还有助于刺激胃肠的蠕动，防止便秘
3、去到公司后先为自己倒一杯水，先喝两口
放桌上到需要时再喝，还能提高工作效率
4、午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力
午餐半小时后（午睡后），可以少量喝些水
补充水份的同时还可让自己更清醒一些
5、下班前喝点水
忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了
这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐的食量
特别适用于想减肥的人士
注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担
也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀为宜跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
