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什么叫五点支撑
什么叫五点支撑
更新时间:2023-06-27 13:01:38
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法,做法为仰卧位双膝屈曲,以足掌、双肘、肩部当支点,抬起骨盆,到肩部、腹部、膝关节一条直线,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个
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