维生素c什么时间吃效果最好

维生素c在饭后服用效果比较好，或者是随餐服用，有利于促进其吸收和利用，使用温水服用，避光保存。平时注意加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜水果，有利于补充维生素c，比如猕猴桃，火龙果，香蕉，橘子，苹果，圣女果等，不要受凉，饮食的口味要清淡。